Γεια σας, είμαι 20 ετών, 1,69 ύψος και 72 κιλά μόλις σταμάτησα τη δουλειά πήρα 12 κιλά. Κάνω προσπάθειες, μόλις αρχίζω και χάνω 2-3 κιλά μετά τα ξαναπαίρνω. Πόσα κιλά πρέπει να χάσω και πώς μπορώ να χάσω το σωσίβιο γύρω από την κοιλιά;
Ευχαριστώ
Μαριέτα

Μαριέτα, με βάση τα χαρακτηριστικά σου, το εύρος των φυσιολογικών τιμών για το βάρος σου είναι τα 53-71 κιλά. Από άποψη υγείας, σε οποιαδήποτε από αυτές τις τιμές βάρους και να είσαι θεωρείσαι υγιής. Εσύ είσαι η πιο αρμόδια να κρίνει σε ποιο από αυτά τα φυσιολογικά κιλά εκπληρώνεται και ο στόχος της αισθητικής. Επειδή πάντως δεν έχεις ιδιαίτερη περίσσεια βάρους (μόλις 1 κιλό πάνω από το ανώτερο φυσιολογικό) για να επιστρέψεις στα κιλά που ήσουν χρειάζεσαι ένα ήπιο υποθερμιδικό πρόγραμμα διατροφής με σκοπό την απώλεια ½ – 1 κιλού την εβδομάδα παράλληλα με τουλάχιστον 3 μισάωρα αερόβιας άσκησης σε εβδομαδιαία βάση. Και φυσικά οφείλεις να οπλιστείς με την απαραίτητη υπομονή για μια τέτοια προσπάθεια.