Γεια σας, είμαι 21 ετών και ζυγίζω 56 κιλά, έχω ύψος 1,70. Το ξέρω πως σαν κιλά ακούγονται κατάλληλα για το ύψος μου όμως σύμφωνα με το σώμα μου δεν είναι, θα μπορούσαν να είναι καλύτερα. Τα κιλά τα παίρνω συνήθως στην περιοχή των γλουτών και δεν φεύγουν εύκολα, μόνο αν χάσω κιλά, αλλά φέτος αφού έκανα αρκετή εντατική γυμναστική το πρώτο 4μηνο του χρόνου και το σώμα μου είχε φτιάξει κάπως, σταμάτησα λόγω εξεταστικής και λόγω του ότι έπαθα ένα πρόβλημα στη μέση μου και για κακή μου τύχη δεν μπορώ να γυμναστώ και για κάποιο λόγο το σώμα μου δεν χάνει κιλά και είναι αρκετά φουσκωμένο χωρίς να υπάρχει ιδιαίτερος λόγος, κι ας μην έχω φάει όλη μέρα τίποτα. Θέλω να χάσω 5 κιλά και δεν ξέρω πώς.
ευχαριστώ πολύ για την απάντηση
Μαρία

Από τη στιγμή που δεν είσαι σε θέση να γυμναστείς, το βασικό σου όπλο για τη ρύθμιση του βάρους είναι η διατροφή. Για το ύψος σου, το ελάχιστο υγιές βάρος είναι τα 53 κιλά, άρα δεν συστήνεται να πέσεις κάτω από αυτήν την τιμή. Επειδή, όμως, έχεις ήδη αρκετά χαμηλό σωματικό βάρος, για να χάσεις περαιτέρω χρειάζεται να εφαρμόσεις ένα κατάλληλο διατροφικό πλάνο με μεγάλη λεπτομέρεια και αρκετή υπομονή-επιμονή. Σε καμία περίπτωση η αφαγία δεν αποτελεί λύση, καθώς πρέπει και εσύ να ακολουθήσεις την τακτική των μικρών και συχνών γευμάτων υπό το πρίσμα μιας ισορροπημένης υποθερμιδικής δίαιτας.

Δείτε επίσης: