Χαίρεται, είμαι 21 χρονών. Είμαι 1.97 και πριν από 1,5 μήνα ήμουν 100 κιλά. Αποφάσισα και ξεκίνησα λίγο διατροφή από μόνος μου, δηλαδή έκοψα γλυκά, φαστ φουντ και αναψυκτικά και τρώω 4-5 μέτρια γεύματα χαμηλά σε θερμίδες και πολύ νερό. Ακόμα ξεκίνησα γυμναστική σε γυμναστήριο 4 φορές τη βδομάδα με έντονη αερόβια και πρόγραμμα για βάρη και κοιλιακούς / ραχιαίους. Σήμερα, 1,5 μήνα μετά τα πράγματα πάνε καλά. Είμαι 95 κιλά και οι μύες μου έχουν δυναμώσει. Το πρόβλημά μου όμως ήταν και είναι το λίπος που είχα που ήταν πολύ συσσωρευμένο γύρω από την κοιλιακή χώρα και ήταν πολύ άσχημο αισθητικά. Μπορώ να πω ότι έχει μειωθεί λίγο αλλά έχω πεισμώσει και προσπαθώ να το ξεφορτωθώ. Πόσα κιλά πρέπει να χάσω ακόμα για να φύγει το λίπος γύρω από την κοιλιά;
ευχαριστώ
Κώστας

Κώστα, ο ρυθμός με τον οποίο έχασες το βάρος σου (5 κιλά σε 1,5 μήνα) και ο τρόπος με τον οποίο έγινε εξασφαλίζουν ότι το μεγαλύτερο ποσοστό της απώλειας ήταν όντως λιπώδης ιστός. Μην ξεχνάς όμως ότι το ενδοκοιλιακό λίπος χαρακτηρίζει κατεξοχήν τον αντρικό πληθυσμό και για να το ελαχιστοποιήσεις χρειάζεται να συνεχίσεις να χάνεις βάρος με τον ίδιο ήπιο ρυθμό και να διατηρήσεις ή και να αυξήσεις την αερόβια άσκηση. Ειδικά το τρέξιμο βοηθάει ακόμα περισσότερο στην απώλεια λίπους από την κοιλιακή χώρα όπως έχουν δείξει επιστημονικές μελέτες.

Δείτε επίσης: