Γεια σας, είμαι 16 χρονών, είμαι 1,70 και 80 κιλά. Θέλω να χάσω περίπου 10 κιλά σε περίπου 1 με 1,5 μήνα. Έχω αρχίσει να κάνω γυμναστική (τρέξιμο) αλλά δεν μπορώ να βρω κάποια σωστή διατροφή. Μπορείτε να με βοηθήσετε να βρω κάποια σωστή διατροφή (αν ναι θα ήθελα η διατροφή αυτή να έχει πολλά φρούτα);
Βαγγέλης

Απώλεια 10 κιλών σε ένα μήνα σημαίνει απώλεια μυϊκού ιστού. Το φυσιολογικό είναι να χάνετε περίπου 4 κιλά το μήνα. Σύμφωνα με το ύψος σας το 72-73 αποτελεί ένα πολύ ιδανικό βάρος. Όσο για διατροφή ακολουθήστε οδηγίες ενός ειδικού και όχι γενικά διαιτολόγια, που δεν έχουν πάντα τα καλύτερα αποτελέσματα.

Δείτε επίσης: