Καλησπέρα σας, είμαι 24 χρονών και θα ήθελα τη συμβουλή σας. Από το Μάιο έχω ξεκινήσει δίαιτα και έχω χάσει 14 κιλά και τώρα είμαι 61. Ήμουν 75 με ύψος 1.58. Θέλω να φτάσω τα 56-57. Τι συμβουλές θα μου δίνατε; Μπορώ να χάσω μέχρι 4 κιλά το μήνα και αν ναι πώς;
ευχαριστώ
Κατερίνα

Η απώλεια των 14 κιλών μέσα σε λιγότερο από 2 μήνες κρίνεται σαφώς πιο γρήγορη από ότι θα έπρεπε γιατί αυτή η ταχύτητα απώλειας δεν εξασφαλίζει αποκλειστική απώλεια λιπώδους ιστού αλλά περιλαμβάνει και απώλεια μυϊκού ιστού. Το βάρος στο οποίο βρίσκεστε πλέον ανήκει στις φυσιολογικές τιμές για το ύψος και την ηλικία σας. Τα υπόλοιπα 4-5 κιλά που θέλετε να χάσετε είναι δεδομένο ότι θα σας δυσκολέψουν πολύ περισσότερο και δεν θα πρέπει να βιαστείτε. Σίγουρα, θα πρέπει να έχετε στόχο να τα χάσετε σε όχι λιγότερο από 2 μήνες (2 κιλά ανά μήνα είναι ένας σωστός ρυθμός για την περίπτωσή σας).