Καλησπέρα, είμαι 26 ετών, 64 κιλά με ύψος 1,64, το βάρος μου μπορεί να είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο στο σώμα μου όμως δεν παύουν να υφίστανται τα περιττά κιλά. Θα ήθελα αν είναι εύκολο, να μου προτείνετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής που θα μπορούσα να ακολουθήσω.
ευχαριστώ εκ των προτέρων,
με εκτίμηση,
Ηλιάνα.

Με βάση το Δείκτη Μάζας Σώματος, που αναφέρθηκε σε προηγούμενη ερώτηση, έχετε φυσιολογικό σωματικό βάρος, απλά βρίσκεστε κοντά στο ανώτερο όριο των φυσιολογικών τιμών. Το ανώτερο και το κατώτερο φυσιολογικό βάρος για εσάς είναι τα 67 και τα 50 κιλά αντίστοιχα. Η διατροφή που θα μπορούσατε να ακολουθήσετε για να χάσετε βάρος πρέπει να είναι απόλυτα προσαρμοσμένη στο ιατρικό και διατροφικό σας ιστορικό, στις διατροφικές σας συνήθειες και τον τρόπο ζωής σας. Εκ των πραγμάτων, δε θα μπορούσα να σας προτείνω οποιαδήποτε δίαιτα αδυνατίσματος αγνοώντας αυτές τις παραμέτρους.

Δείτε επίσης: