Γεια σας, είμαι 12 χρονών, 1,67 ύψος και 65 κιλά. Προσπαθώ εδώ και 1 εβδομάδα να αδυνατίσω αλλά τίποτα. Το πρωί τρώω λίγα δημητριακά και πολύ νερό το μεσημέρι τρώω κανονικά για να αντέξω την υπόλοιπη μέρα, χωρίς ψωμιά. Το απόγευμα τρώω καμιά γρανίτα που δεν έχει πολλές θερμίδες και γενικώς αποφεύγω τα παγωτά. Μετά το βράδυ πίνω ένα ποτήρι γάλα. Γυμνάζομαι συχνά. Πάω για ποδήλατο για κανένα εικοσάλεπτο, κάνω δουλειές στο σπίτι και με αυτόν τον τρόπο γυμνάζομαι. Γενικώς όμως δεν γυμνάζομαι και πάρα πολύ. Θέλω να μου πείτε τι να κάνω για να έχω επίπεδη κοιλιά μέσα σε 2 μήνες, και ποιο είναι το κανονικό βάρος που θα έπρεπε να έχω. Θα μπορώ να το έχω μέσα σε δύο μήνες; Επίσης θα ήθελα και καμιά διατροφή συστημένη από διατροφολόγο.
σας ευχαριστώ για το χρόνο σας
Άννα Μαρία

Η διατροφή πρέπει να είναι ατομική και βασισμένη στις ανάγκες και τις συνήθειες του κάθε ατόμου, γι’ αυτό και δίνεται από διαιτολόγο μετά από προσωπική συνέντευξη. Δεδομένης της ηλικίας θα πρέπει να είσαι πολύ προσεχτική γιατί ακραίες επιλογές και αυστηρά διαιτολόγια σαν αυτό που περιγράφεις μπορεί παράλληλα με τη μείωση του βάρους να προκαλέσει και άλλα, κυρίως ορμονικά, προβλήματα. Γι’ αυτό αν σε απασχολεί το βάρος σου συμβουλεύσου έναν ειδικό. Το βάρος σου καλό είναι να κινείται στα επίπεδα του 60-62.

Δείτε επίσης: