Γεια σας, είμαι 14 ετών, το τελευταίο διάστημα έχασα 10 κιλά χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια (πιθανόν λόγω μετάβασης στην εφηβεία) αλλά με πολύ προσπάθεια έχω χάσει και άλλα 7 κιλά. Ήμουν 85, είμαι 68 όμως αν και είναι φυσιολογικό το βάρος μου, χρειάζεται λίγο ακόμη. Που πρέπει να φτάσω; και πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω καθημερινά για να χάσω τα κιλά που θέλω; Εγώ στοχεύω γύρω στο 64, είναι εφικτό και υγιεινό;
Παναγιώτα

Δεν δίνετε το ύψος σας άρα δεν μπορώ κα καθορίσω το ιδανικό σας βάρος. Πάντως σίγουρα πρέπει να καταναλώνετε περίπου 1500 θερμίδες σε συνδυασμό με άσκηση.

Δείτε επίσης: