Γεια σας, είμαι 30 χρόνων, έχω ύψος 1,67 και ζυγίζω 59 κιλά. Εδώ και 6 μήνες έχω κόψει το κάπνισμα και χωρίς να αλλάξω διατροφή, ούτε ως προς τις ποσότητες, ούτε ως προς τη σύνθεση και παρά το ότι γυμνάζομαι συστηματικά τα 2 τελευταία χρόνια, έχω πάρει 2 κιλά από τα οποία δεν μπορώ να απαλλαγώ με τίποτα, παρότι έχω δοκιμάσει τα πάντα κατά τους 2 τελευταίους μήνες. Τα γεύματά μου είναι μικρά και συχνά (5 ανά ημέρα και ανά 3 ώρες περίπου), πίνω πράσινο τσάι, νερό με λεμόνι, δεν τρώω καθόλου γλυκά, τρώω από όλες τις ομάδες τροφίμων σε μικρές ποσότητες αλλά τίποτα… Δεν μπορώ να σκεφτώ κάτι άλλο πλέον. Μήπως να ξαναρχίσω το τσιγάρο;
Γεωργία

Είναι αλήθεια ότι το μοναδικό ίσως θετικό που μπορεί να αποκομίσει κανείς από το κάπνισμα είναι η επίδραση στο βασικό μεταβολισμό και στο αίσθημα της όρεξης. Τέσσερα τσιγάρα αυξάνουν το βασικό μεταβολισμό κατά 3% για περισσότερο από 3 ώρες. Η δράση της νικοτίνης (το πιο ενεργό συστατικό του καπνού) επιφέρει αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας (αύξηση του βασικού μεταβολικού) και μείωση του σωματικού βάρους μέσω καταστολής του αισθήματος της όρεξης (ελάττωση πρόσληψης τροφής). Αν, λοιπόν, δεν έχετε αλλάξει κάτι στα υπόλοιπα χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής σας (διατροφή και άσκηση), η μικρή ελάττωση του μεταβολισμού λόγω της διακοπής του τσιγάρου είναι σε θέση να οδηγήσει σε μία μικρή αύξηση βάρους. Ωστόσο, τα κιλά σας ήταν και παραμένουν φυσιολογικά και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Για να χάσετε το βάρος που πήρατε απαιτείται ελάττωση στην ενεργειακή πρόσληψη από την τροφή ή περαιτέρω αύξηση της φυσικής σας δραστηριότητας. Το σίγουρο είναι ότι δεν συστήνεται επανεκκίνηση του καπνίσματος, καθώς είναι ξεκάθαρο ότι αποτελεί έναν ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για χρόνιες εκφυλιστικές ασθένειες όπως ο καρκίνος και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Δείτε επίσης: