Καλησπέρα, έχω πάρει λίγα παραπάνω κιλά, πιστεύω λόγω ακινησίας λόγω εξεταστικής, και θέλω να τα χάσω. Έχω αρχίσει να τρώω μεγαλύτερα γεύματα. Ήμουν 55 κιλά, ύψος 1,63, έκανα αερόμπικ, τώρα είμαι 58 κιλά αλλά θέλω να επανέλθω στο αρχικό μου βάρος. Πώς μπορώ να βοηθηθώ; Τι μου προτείνετε;
Άννα

Είναι ευχάριστο ότι έχετε ήδη γνώση των συνθηκών που οδήγησαν στην αύξηση του σωματικού σας βάρους (ελάττωση κίνησης και αύξηση ενεργειακής πρόσληψης), άρα είναι ξεκάθαρος και ο τρόπος για να επανέλθετε στο αρχικό βάρος. Το γεγονός ότι τα κιλά σας παραμένουν φυσιολογικά, σας κατηγοριοποιεί στην πληθυσμιακή ομάδα όπου η απώλεια βάρους καθίσταται πιο δύσκολη καθώς ο οργανισμός δεν έχει περίσσεια βάρους. Χρειάζεται, λοιπόν, αύξηση της οποιασδήποτε αερόβιας άσκησης (π.χ. γρήγορο περπάτημα, ελαφρύ τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο, aerobic κλπ.) και παράλληλα παρακολούθηση ενός εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής. Για το τελευταίο, επειδή σε εσάς παίζει ρόλο η λεπτομέρεια, θα πρέπει να συνεχίσετε την ισορροπημένη δίαιτα μικραίνοντας τις ποσότητες ή θα μπορούσατε να πάρετε τις συμβουλές των ειδικών για την εκπόνηση ενός προγράμματος λαμβάνοντας υπ’ όψιν όλα τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά σας.

Δείτε επίσης: