Πόσες μέρες θα χρειαστεί για να κάνω κοιλιακούς και πόσους πρέπει να κάνω;
Δεν πρέπει να κάνεις ποτέ μόνο κοιλιακούς αλλά και ραχιαίους μαζί. Το σωστό επίσης είναι να κάνεις ασκήσεις μετά από ζέσταμα και το καλύτερο είναι ένα 30λεπτο τουλάχιστον τρέξιμο ή ποδήλατο πριν τις ασκήσεις. Από μόνοι τους οι κοιλιακοί δεν κάνουν τίποτα και πρέπει επίσης να προσέχεις το φαγητό σου. Μετά λοιπόν την αερόβια άσκηση ξεκίνα με 3 σετ, 10 κοιλιακούς και 10 ραχιαίους την πρώτη εβδομάδα και σιγά σιγά μετά τον πρώτο μήνα ανέβασε τις επαναλήψεις σε 20 και μετά τα σετ σε 5. Πάντα όμως μετά από αερόβια άσκηση και σωστή διατροφή. Δες και αυτό http://www.vita.gr/html/ent/956/ent.1956.asp
για να μην είναι βαρετές οι ασκήσεις.

Δείτε επίσης: