Γεια σας, είμαι 19 χρονών, 1.86 και 79 κιλά. Ήμουν αθλητής (έπαιζα ποδόσφαιρο 14 χρόνια) έχω γυμνασμένο σώμα, οι κοιλιακοί μου πάντα ήταν σε πολύ καλή κατάσταση, ώσπου σταμάτησα και έχω βάλει κιλά μόνο στην κοιλιά (κυρίως). Πείτε μου τι να κάνω για να χαθεί αυτό το πράγμα.
ευχαριστώ
Γιώργος

Εννοείται ότι η κακή διατροφή παίζει το βασικό ρόλο και σίγουρα παλιότερα πρόσεχες περισσότερο. Δυστυχώς η κοιλιά αποτελεί τη βασική λιπαποθήκη του σώματος και αμέσως συσσωρεύει έξτρα λίπος εκεί. Άρα, αρχίζεις τακτικά κοιλιακούς και προσέχεις περισσότερο τη διατροφή σου, μειώνοντας απλούς υδατάνθρακες και λιπαρά. Όσο για το βραδινό γεύμα, τουλάχιστον κράτησε σαλάτες και πρωτεΐνες για τότε.

Δείτε επίσης: