Σας εύχομαι καλό φθινόπωρο, είμαι 1.62, 86 κιλά και θέλω να χάσω πολλά κιλά, θα μου πάρει πολύ καιρό και το ξέρω γιατί είμαι 45 χρονών. Θέλω να ρωτήσω 2 θέματα: 1. Πόσο πρέπει να χάνω την εβδομάδα; 2. Αν ξεφεύγεις, γιατί μέσα σ’ ένα χρόνο είναι κάτι που ξέρω πως θα συμβεί λίγες φορές, διαχειρίζεσαι την επόμενη μέρα στερητικά ή αυτό σοκάρει τον οργανισμό; Συνεχίζω απλά δηλαδή το διατροφολόγιο ή κάνω μια μέρα αποτοξίνωση;
ευχαριστώ
Γεωργία

Δεν υπάρχει πρέπει στην απώλεια βάρους. Σίγουρα μια απώλεια 0.5-1.0 κιλό είναι και εφικτό και υγιεινό, αν και μπορεί ειδικά στην αρχή να υπάρξει καλύτερο αποτέλεσμα. Μετά την όποια παρασπονδία απλά ακολουθείς μια χαμηλότερη σε θερμίδες ημέρα και όχι ένα στερητικό διαιτολόγιο. Απλά αποκλείεις λιπαρά και υδατάνθρακες και καταναλώνεις σαλάτες και άπαχα λευκώματα.

Δείτε επίσης: