Γεια σας, είμαι 16 χρονών, έχω ύψος 1,72 και είμαι γύρω στα 62 κιλά. (Μετά από αυστηρή δίαιτα, ήμουν γύρω στα 66 κι έχασα γύρω στα 4) και ζω σε νησί. Όλο το καλοκαίρι έκανα αυστηρή δίαιτα και, όχι πάντα, για 25 λεπτά ποδήλατο. Έχω τεράστιο κόμπλεξ με τα κιλά μου γιατί τα γονίδια μου δεν είναι και τα καλύτερα. Δεν θέλω να τα ξανά πάρω κι επειδή ο χρόνος μου είναι λίγος και τα παχάκια στην κοιλία και γύρω από τη μέση συνεχίζουν να υπάρχουν. Θέλω να βρω ένα τρόπο να τα χάσω και να μην ξαναρχίσω να τρώω. Δώστε μου μια συμβουλή.
Στέλλα

Καταρχήν ακόμα και τα 66 κιλά θεωρούνται φυσιολογικά για το ύψος και την ηλικία σου. Οι όποιες τοπικές ατέλειες μπορούν να διορθωθούν αν εντάξεις την άσκηση συστηματικά στη ζωή σου και όχι περιστασιακά. Καλό θα είναι να τροποποιήσεις και την όλη προσέγγισή σου γύρω από το θέμα «αδυνάτισμα». Δραστικές λύσεις (εξαντλητική γυμναστική & δίαιτα) λίγο πριν το καλοκαίρι, προσφέρουν προσωρινό αποτέλεσμα και επιβαρύνουν την υγεία. Βρες έναν τύπο φυσικής δραστηριότητας που να σε ευχαριστεί (π.χ. χορό, κολύμβηση, κλπ.) και βάλτον για πάντα στη ζωή σου. Ακόμα καλύτερα, πάρε και έναν φίλο / φίλη μαζί! Η γυμναστική είναι τρόπος ζωής και συμβάλλει στην ψυχική μας ισορροπία. Μην τη βλέπεις σαν ένα μέσο για να «καις» θερμίδες. Ταυτόχρονα, υιοθέτησε σωστές διατροφικές συνήθειες που θα σε ακολουθούν όλο το χρόνο. Για αρχή μπορείς να καθιερώσεις το πρωινό γεύμα (π.χ. 1 φλιτζ. γάλα 1,5%, ½ φλιτζ. δημητριακά πρωινού, 1 φρούτο) και να φροντίσεις να έχεις κάποιο γεύμα ανά 3-4 ώρες. Και μην ξεχνάς: «μικρές αλλαγές και για πάντα»!

Δείτε επίσης: