Γεια σας, είμαι 17 χρονών και έχω ύψος 1.80 και 88κιλά. Ξέρω ότι πρέπει να χάσω κιλά αλλά η θεια μου που κάνει δίαιτα λέει πως χάνει 7 κιλά το μήνα ενώ εγώ χάνω 2,5 το μήνα. Είναι καλά τα κιλά που χάνω ή πρέπει να αλλάξω κάτι; Επίσης η ημερήσια διατροφή μου είναι ένα κουλούρι Θεσ/νικης ή χυμό ως δεκατιανό (δεν τρώω κάθε μέρα δεκατιανό) μετά το μεσημεριανό με 1 φέτα ψωμί πολλές φορές και χωρίς ψωμί σαλάτα όποτε ταιριάζει με το φαγητό και μετά για απόγευμα τίποτα, μόνο έναν ελαφρύ καφέ φραπέ. Το βράδυ ένα τοστ και μετά το βραδινό κάνω γυμναστική με κοιλιακούς κάμψεις και γυμνάζω γενικά όλο το σώμα. Χάνω περίπου 600-700γραμμαρια τη βδομάδα. Αλλά υπάρχουν φορές που έχω σκαμπανεβάσματα στη διατροφή μου. Πρέπει να αλλάξω κάτι και αν ναι τι; Και ποσα κιλά πρέπει να χάσω ακόμα;
Δεν έχει νόημα να συγκρίνεις το ρυθμό απώλειας της θείας σου με τον δικό σου. Φυσικά και δικαιούσαι να χάνεις πιο αργά, αφού είσαι στην εφηβεία και δεν πρέπει να διαταραχθεί η ανάπτυξή σου. Καλό θα ήταν να χάσεις 4-5 κιλά, σε διάστημα 3-4 μηνών. Η διατροφή που ακολουθείς μπορεί να βελτιωθεί καθιερώνοντας τουλάχιστον 5 σταθερά γεύματα, φροντίζοντας το μεσημεριανό να περιλαμβάνει πάντα σαλάτα και 1 φέτα ψωμί ή κάποιο άλλο αμυλούχο τρόφιμο (ρύζι, πατάτα, ζυμαρικό), επιλέγοντας φρούτα ή κάποιο γαλακτοκομικό για απογευματινό και καταναλώνοντας μετά τη γυμναστική ένα μικτό γεύμα (να περιέχει πρωτεΐνη, υδατάνθρακα, λίπος).

Δείτε επίσης: