Είμαι 16 χρονών, 1,70 στο ύψος και είμαι γύρω στα 90 κιλά. Ποιο είναι το καταλληλότερο βάρος για το ύψος μου και πώς μπορώ να χάσω άμεσα τα περιττά κιλά;
Μαίρη

Το ανώτερο φυσιολογικό βάρος για το ύψος σου είναι τα 72 κιλά. Για αρχή, καλό είναι να στοχεύσεις σε αυτό και σε δεύτερη φάση μπορείς να επιδιώξεις ένα πιο ιδανικό βάρος (65-67 κιλά). Το ζητούμενο δεν είναι να χαθούν άμεσα τα κιλά, αλλά σωστά και για πάντα. Για το σκοπό αυτό, χρειάζεσαι ένα πρόγραμμα διατροφής καταρτισμένο σύμφωνα με τις ατομικές σου ανάγκες και κάποιου είδους φυσική δραστηριότητα.

Δείτε επίσης: