Γεια σας, πηγαίνω γυμναστήριο εδώ και 2 χρόνια και κάνω όργανα και για σύσφιξη σύμφωνα με το πρόγραμμα που μου έχουν δώσει στη γυμναστήριο. Ωστόσο πάω 5 φορές την εβδομάδα και πρόσφατα διάβασα ότι η προπόνηση με βάρη πρέπει να είναι 3 φορές την εβδομάδα και ανησύχησα. Μήπως έχω βλάψει τον οργανισμό μου;
Βίκυ

Αγαπητή Βίκυ, όπως πρέπει να ξέρεις η άσκηση αποτελεί επιβάρυνση για τον οργανισμό αλλά καθώς τα οφέλη είναι πολλαπλάσια των αρνητικών επιπτώσεων, θεωρούμε ότι η γυμναστική είναι πολύτιμο αγαθό. Εφόσον ακολουθείς τις προτάσεις και το πρόγραμμα του γυμναστή που σου βγάζει το πρόγραμμα, δεν νομίζω ότι υπάρχει λόγος να μειώσεις τη συχνότητα της προπόνησης. Σε περίπτωση όμως που νοιώθεις συνεχώς κουρασμένη, αρρωσταίνεις σχετικά εύκολα και γενικά βλέπεις ότι η διάθεση σου για γυμναστική μειώνεται αντί να αυξάνεται, τότε πρέπει σίγουρα να μειώσεις και τη συχνότητα και την ένταση. Θεωρώ όμως ότι δεν διατρέχεις τέτοιο κίνδυνο απλά να θυμάσαι ότι πρέπει πάντα να κάνεις καλή αποθεραπεία μετά τα βάρη. Πρόταση μου να δώσεις λίγο μεγαλύτερη έμφαση στην αερόβια άσκηση και μετά από λίγο καιρό διοχέτευσε τις νέες σου δυνατότητες σε κάποιο άθλημα ή δραστηριότητα όπως είναι ο χορός, η ποδηλασία, η αναρρίχηση ή ό,τι άλλο σου έρχεται στο μυαλό. Έτσι θα αποκτήσεις νέους στόχους που θα κάνουν τη δουλειά που έχεις κάνει μέχρι τώρα να έχει περισσότερο νόημα και ευχαρίστηση. Καλή συνέχεια.

Δείτε επίσης: