Γεια σας, είμαι 14 χρονών, έχω ύψος 1,65 περίπου και βάρος 64 κιλά. Ποιο θα ήταν το ιδανικό βάρος για μένα και πώς θα μπορούσα να καταπολεμήσω το τοπικό πρόβλημα που έχω στην κοιλιά;
Μαρία

Για το ύψος σου, οποιοδήποτε βάρος μεταξύ 51 – 68kg θεωρείται φυσιολογικό. Το τοπικό λίπος που αναφέρεις, πέρα από σωστές διατροφικές συνήθειες (μικρά, συχνά και ισορροπημένα γεύματα, κλπ.) απαιτεί και άσκηση για την καταπολέμησή του. Πιο συγκεκριμένα, χρειάζεσαι συνδυασμό αερόβιας άσκησης (π.χ. τρέξιμο) για καύση του λίπους, με αναερόβια (π.χ. ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης) για σύσφιξη και μείωση πόντων τοπικά.

Δείτε επίσης: