Καλησπέρα, έχω 1.80 ύψος και από το τέλους του καλοκαιριού από 75 κιλά έχω φτάσει τα 70, σαν αποτέλεσμα βαριάς εργασίας και ερασιτεχνικής άθλησης, παρά τα 4 γεύματα την ημέρα, τι μπορώ να κάνω για να το σταματήσω;
Κώστας

Αρχικά, καλό θα ήταν να ελέγξεις τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα ώστε να αποκλειστεί το ενδεχόμενο κάποιας δυσλειτουργίας που να συμβάλλει και αυτή στην απώλεια του βάρους. Στη συνέχεια, θα μπορούσες να αυξήσεις τον αριθμό των γευμάτων σου αλλά τη συνολική σου ενεργειακή πρόσληψη, επιλέγοντας ενεργειακά πυκνά τρόφιμα (δηλ. τρόφιμα με πολλές θερμίδες σε μικρό όγκο). Στην κατηγορία αυτή ανήκουν τροφές όπως τα ζυμαρικά, το ρύζι, οι πατάτες, τα όσπρια, το ψωμί, τα δημητριακά, οι παιδικές κρέμες, κλπ. Επίσης, θα πρέπει να προσλαμβάνεις από τη διατροφή σου και επαρκή ποσά πρωτεΐνης, δεδομένης της αυξημένης σωματικής σου δραστηριότητας. Αυτό μεταφράζεται σε καθημερινή κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και κρέατος (ψάρι, κοτόπουλο, μοσχάρι, κλπ).

Δείτε επίσης: