Καλησπέρα σας θέλω να χάσω 30 κιλά είμαι 45 χρονών θέλω το πρόσωπό μου να μη φθαρεί όσο το δυνατό πόσο πρέπει να χάνω την εβδομάδα για να τα χάσω υγιεινά ευχαριστώ
Ζέτα

Όσο πιο αργά χαθεί το επιθυμητό βάρος, τόσο θα ελαχιστοποιηθούν οι δυσάρεστες συνέπειες (χαλάρωση δέρματος, φθορά προσώπου κλπ). Σύμφωνα με τις γενικές συστάσεις, ιδανικός ρυθμός απώλειας θεωρείται 0,5-1 kg/εβδομάδα. Καλό θα ήταν η προσπάθειά σας να συνοδεύεται και με κάποιου είδος σωματική άσκηση, ώστε να υπάρχει και παράλληλη ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος με αποτέλεσμα την καλύτερη εμφάνιση του σώματος.

Δείτε επίσης: