Γεια σας, είμαι 15,5 χρονών, έχω ύψος 1,82 και είμαι 53 κιλά, παίζω ποδόσφαιρο και επειδή είμαι και τερματοφύλακας χρειάζομαι πιο δυνατό σώμα (κοιλιακούς, χέρια, ώμους). Τι πρέπει να κάνω για να τα αναπτύξω και τι πρέπει να τρώω περισσότερο;
Γιάννης

Συνέχισε τις προπονήσεις, γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη και υδατάνθρακες χωρίς λιπαρά και αν θέλεις να κανείς επιπλέον ασκήσεις, εκτός από την προπόνηση: http://www.vita.gr/html/ent/956/ent.1956.asp , http://www.vita.gr/html/ent/948/ent.1948.asp , http://www.vita.gr/html/ent/936/ent.1936.asp , http://www.vita.gr/html/ent/968/ent.1968.asp να θυμάσαι ότι πρέπει να γυμνάζεις πάντα όλο το σώμα.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: