Γεια σας, είμαι 25 χρονών και τους τελευταίους μήνες έχω χάσει 25 κιλά (από 115 στα 90) και συνεχίζω κανονικά ακολουθώντας σχετικώς πρωτεϊνική δίαιτα, με καθημερινό πολύ γρήγορο περπάτημα 30 λεπτών κι έπειτα ασκήσεις κοιλιακών κλπ. Ο σωματότυπος μου είναι μήλο και στόχος μου είναι να μειώσω όσο το δυνατόν την κοιλιά μου. Το κακό είναι ότι μαζί με αυτή, έχω χάσει και αρκετό από το στήθος μου και γενικά νοιώθω ότι είμαι λιγότερο γυναίκα, μιας και οι καμπύλες μου εξαφανίζονται σιγά σιγά όσο περισσότερο γυμνάζομαι! Μπορώ να κάνω κάτι για το στήθος; Έχετε να μου προτείνετε κάποιου είδους προπόνηση; Οι σφυγμοί μου κυμαίνονται γύρω στους 140-160 την ώρα της άσκησης, είναι πολύ για κάψιμο λίπους.
σας ευχαριστώ!

Συνέχισε το πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής που κανείς, αυξάνοντας λίγο το χρόνο περπατήματος στα 40 με 50 λεπτά με 160 έως 175 σφυγμούς ανά λεπτό. Όσον αφορά το στήθος είναι λογικό να χάσεις σε όγκο χάνοντας κιλά και σίγουρα στεναχωριούνται εκτός από σένα και οι άντρες, αλλά δεν γίνεται αλλιώς, αυτό που πρέπει να κάνεις είναι ασκήσεις για τον κορμό και το στήθος που θα σε βοηθήσουν να το κρατήσεις στο «ύψος» του: http://www.vita.gr/html/ent/280/ent.1280.asp , http://www.vita.gr/html/ent/264/ent.1264.asp.

Δείτε επίσης: