Είμαι 15 χρονών, ύψος 1.67 και 59 κιλά. Θέλω να χάσω 3 με 4 κιλά.
Κατερίνα

Τα κιλά σου κρίνονται φυσιολογικότατα για τα χαρακτηριστικά σου και δεν χρειάζεται να χάσεις βάρος. Μπορείς βέβαια να είσαι φυσιολογική και με 2-3 λιγότερα κιλά βάρους, απλά για να τα χάσεις πρέπει να ακολουθήσεις μία ισορροπημένη δίαιτα που δεν θα επιτρέπει μεγαλύτερη απώλεια από ½ κιλό την εβδομάδα. Πάντως, για να πετύχεις κάτι τέτοιο, θα ήταν καλύτερο εκ μέρους σου να αυξήσεις τη φυσική σου δραστηριότητα με αερόβια άσκηση (περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι) παρά να υποβάλλεις τον εαυτό σου σε διατροφή απώλειας βάρους.

Δείτε επίσης: