Γεια σας, είμαι 17 χρονών, γύρω στο 1,73 ύψος και 76 κιλά. Πρόσφατα μετακόμισα στον Καναδά από την Ελλάδα και πήρα 11 κιλά σε 5 μόλις μήνες. Το καλοκαίρι που μας πέρασε κατάφερα να χάσω 5 κιλά και να γίνω 65 κιλά. Πήγαινα γυμναστήριο 2-3 ώρες και μου άρεσε. Η διατροφή μου ήταν πολύ προσεγμένη και περιοριζόταν σε λαχανικά, φρούτα, ψάρια και κοτόπουλο. Και μου άρεσε γιατί χόρταινα και δεν φούσκωνα. Η διατροφή μου άλλαξε τραγικά και εγώ έβλεπα το σώμα μου να παίρνει κιλά ραγδαία. Εδώ δεν βρίσκω όσα συνήθιζα να τρώω στην Ελλάδα. Ξέχασα να αναφέρω ότι παίζω βόλεϊ 7 χρόνια και είμαι εκτός εδώ και 6 μήνες εξαιτίας ενός τραυματισμού.
Κωνσταντίνα

Κωνσταντίνα, αντιλαμβάνομαι τη μεγάλη αλλαγή στο περιβάλλον σου και στις διατροφικές σου επιλογές, που μοιραία άλλαξαν τα δεδομένα του βάρους σου. Δυστυχώς, όπως έχουμε ξαναπεί, μαγικά δεν υπάρχουν και οφείλεις να αποδεχτείς και να προσαρμοστείς στα νέα δεδομένα. Δηλαδή πρέπει να οργανώσεις πιο προσεκτικά τη διατροφή σου (επειγόντως λιγότερα γλυκά, περισσότερα από τα διαθέσιμα φρούτα και λαχανικά), μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα, διαρκής επαγρύπνηση για τις προσλήψεις σου. Το βόλεϊ, αν και δεν το νομίζεις, σίγουρα είναι προτιμότερο να το συνεχίσεις καθώς και οποιαδήποτε άλλη τακτική άσκηση. Τουλάχιστον στον Καναδά οι περιβαλλοντικές συνθήκες ευνοούν περισσότερο να καθιερώσεις πιο συχνή και τακτική άσκηση.

Δείτε επίσης: