Γεια σας, είμαι 14 ετών περίπου, έχω ύψος γύρω στα 1.75 και ζυγίζω 48 κιλά.
Πέρα από το ότι στην ομάδα μπάσκετ που παίζω είμαι η πιο αδύνατη χρειάζομαι επειγόντως λίγο βάρος. Είμαι στην κυριολεξία ξύλο. Ο μεταβολισμός μου είναι τέτοιος ώστε παίρνω ότι τρώω σε ύψος. Παρατήρησα όμως ότι τις τελευταίες εβδομάδες που κατανάλωσα μεγάλο αριθμό γλυκών πήρα 2-3 κιλά. Μπορώ να κάνω κάτι για να πάρω 5-6 ακόμα εύκολα και γρήγορα;
ευχαριστώ

Τα χαρακτηριστικά σου δείχνουν ότι είσαι λιποβαρής, δηλαδή έχεις βάρος χαμηλότερο από το φυσιολογικό, το οποίο είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία. Καλό είναι να κάνεις εξετάσεις αίματος (τσεκ-απ) για να φανεί και το επίπεδο της υγείας σου στα κιλά αυτά. Πρέπει επειγόντως να πάρεις βάρος Αυτή είναι και η μοναδική περίπτωση που συστήνεται σε μία δίαιτα η έντονη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θερμίδες, όπως είναι τα γλυκά και οι πλούσιες σε λίπος τροφές. Οφείλεις να πιέσεις τον εαυτό σου να φας περισσότερο, με περισσότερα γεύματα μέσα στην ημέρα και συχνή κατανάλωση γλυκών και λιπαρών τροφίμων.

Δείτε επίσης: