Καλησπέρα σας, είμαι 1,60 και 58 κιλά. Ξέρω ότι το ιδανικό μου βάρος είναι 52. Βρίσκομαι σε δίαιτα εδώ και 2,5 μήνες και έχω χάσει 7 κιλά, αλλά τώρα η ζυγαριά έχει κολλήσει και δεν μπορώ να χάσω. Τρώω πολύ υγιεινά, φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, πίνω νερό και μία φορά την εβδομάδα τρώω και κανένα γλυκάκι. Ευτυχώς δεν είμαι και πολύ φαν των γλυκών. Επίσης να σας αναφέρω ότι κάθε μέρα κάνω τρέξιμο για 60 λεπτά. Πείτε μου τι πρέπει να κάνω για να κατέβει και άλλο η ζυγαριά. Η γιόγκα βοηθάει στην απώλεια βάρους, γιατί μου αρέσει πολύ να κάνω. σας ευχαριστώ πολύ!
Σοφία

Σοφία, μετά την απώλεια που έχεις καταφέρει, έχεις φτάσει σε φυσιολογική τιμή σωματικού βάρους. Το αποτέλεσμα είναι ότι πλέον είναι μεγαλύτερη η δυσκολία για περαιτέρω απώλεια παρά την προσεκτική σου διατροφή και την τακτική σου άσκηση. Είναι βέβαιο ότι στη φάση αυτή χρειάζεσαι μεγαλύτερη λεπτομέρεια στη δίαιτά σου και πιθανότατα ελάττωση των θερμίδων, ενώ δεν πρέπει να παραγνωρίζουμε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις παρατηρείται υποσυνείδητη αύξηση (έστω και μικρή) στις ποσότητες της τροφής μετά από κάποιο διάστημα προσπάθειας απώλειας βάρους. Επίσης, δεν υπάρχει λόγος βιασύνης. Όσο πιο αργά χάσεις τα εναπομείναντα κιλά, τόσο ποιοτικότερη θα είναι η απώλεια.

Δείτε επίσης: