γεια σας,ειμαι 18 χρονων ειμαι 58 κιλα και εχω υψος 1,83.ειμαι πολλυ αδυνατος παρολο που τρωω αρκετα,τι με συμβουλευετε να κανω οσον αφορα την διατοφη μου.επισης,να σας επισημανω οτι εχω πολλυ καλο μεταβολισμο.τελος,πιστευετε οτι μια πρωτεινη ογκου θα με βοηθουσε να παρω καποια κιλαευχαριστω για τον χρονο σας.νικος
Νίκο, έχεις όντως πολύ χαμηλό και «επικίνδυνο» σωματικό βάρος και πρέπει οπωσδήποτε να πάρεις τουλάχιστον 5 κιλά για να αποκτήσεις φυσιολογικό βάρος. Σε αυτή την περίπτωση χρειάζονται τροφές πλούσιες σε θερμίδες και μικρές σε όγκο για να μπορείς να προσλαμβάνεις πολλές θερμίδες χωρίς να χορταίνεις εύκολα. Τέτοιες είναι οι τροφές που συνήθως περιορίζονται πολύ σε όσους θέλουν να αδυνατίσουν, όπως οι πλούσιες σε λίπος τροφές (π.χ. λιπαρά τυριά, λιπαρά κρέατα, ελαιόλαδο και άλλα λίπη) και τα γλυκά. Αν και πρόκειται για τροφές που δεν συγκαταλέγονται στις υγιεινές, ωστόσο, στη συγκεκριμένη περίπτωση μπορούν να βελτιώσουν την υγεία αυξάνοντας το σωματικό βάρος. Πριν εφαρμοστεί πάντως οποιαδήποτε αγωγή σε εσένα, χρειάζεται να κάνεις εξετάσεις αίματος. Τέλος, δε συστήνουμε συμπληρώματα, όπως οι πρωτεΐνες, παρά μόνο σε άτομα που δε μπορούν να σιτιστούν κανονικά.

Δείτε επίσης: