Είμαι 17 χρονών, γύρω στο 1,54 και έχω πρόβλημα πολύ με τα κιλά μου. μου έχει γίνει έμμονη ιδέα και είναι το μόνο που σκέφτομαι συνέχεια και μου χαλάει τη διάθεση. 50 κιλά είναι το μέγιστο που έχω φτάσει και τώρα είμαι κάπου στα 47-48. Για να χάσω κιλά δεν μου είναι εύκολο και αρκετές φορές η ζυγαριά δεν κατεβαίνει. Μου αρέσει αρκετά το ψωμί, και πιστεύω πως τα κιλά που έβαλα τον τελευταίο χρόνο είναι από αυτό. Στο σχολείο τρώω ένα μήλο και μετά το μεσημέρι ένα από όλα ή κρέας ή ψάρι ή όσπρια. Συνδυασμούς προσέχω και σαλάτα. Μετά γύρω στις 5-6 το απόγευμα ένα μήλο και μετά τίποτα γιατί επιστρέφω και αργά από τα μαθήματα γύρω στις 8 και 30 και νομίζω είναι χειρότερα να φάω τέτοια ώρα ιδικά αν κοιμηθώ γύρω στις 9 με 10. Πάντα μόλις ξυπνάω τρώω πρωινό είτε πεινάω είτε όχι και είναι το μόνο που μου αρέσει και έτρωγα και αρκετά μέχρι που τώρα προσπαθώ να μειώσω τις ποσότητες μου γιατί δεν υπάρχει τρόπος άλλος.
Νίνα

Νίνα, από αυτά που μας λες παρατηρώ ότι έχεις την απαιτούμενη επαγρύπνηση για τη διατροφή σου, κάνεις αρκετά γεύματα μέσα στην ημέρα με σταθερό πρωινό και ποικιλία τροφίμων. Ξεκινώντας από φυσιολογικό βάρος, όπως εσύ, το ζητούμενο για να ρυθμίσεις και το βάρος σου είναι να ασχοληθείς περισσότερο και εντατικότερα με τα μαθηματικά αυτής της ιστορίας. Δηλαδή με την ποσότητα τροφής που καταναλώνεις έτσι ώστε οι τελικές ημερήσιες θερμίδες που θα προσλάβεις να είναι λιγότερες από τις πραγματικές σου ανάγκες. Το ζήτημα είναι να βρεθεί η χρυσή τομή ώστε οι θερμίδες που τελικά παίρνεις να οδηγούν σε ήπια και σταδιακή απώλεια βάρους.

Δείτε επίσης: