Γεια σας, είμαι 17 χρονών, έχω ύψος 1,70 και είμαι 50 κιλά για να είναι φυσιολογικό το βάρος μου σύμφωνα με το ύψος μου πρέπει να είμαι γύρω στα 56 κιλά. Πώς θα το κατορθώσω να βάλω κιλά με σωστό τρόπο; Θα ήθελα να προσθέσω ότι τρώω κανονικά το πρωινό μου, το φαγητό μου, και το γλυκό μου και πολύ περισσότερα.
Μαρία

Μαρία, καταρχήν χρειάζεται να γίνουν οι σωστοί μαθηματικοί υπολογισμοί. Να προσδιοριστούν οι ημερήσιες ανάγκες σου με βάση τα χαρακτηριστικά σου και το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας και στο νούμερο που θα προκύψει να προστεθούν 500-1000 θερμίδες ημερησίως ώστε το βάρος σου να αυξάνεται κατά ½ – 1 κιλό την εβδομάδα.

Δείτε επίσης: