Γεια σας, είμαι 20 ετών και οι ζυγαριές διαφωνούν. Είμαι 62-65 κιλά (ούτε εγώ ξέρω) για 5 μέρες λόγω χρόνου δεν έτρωγα τίποτα και κατάφερα να αδυνατίσω (δεν το κατάλαβα στη ζυγαριά, αλλά στον καθρέπτη). Αποφάσισα λοιπόν να ξεκινήσω μια προσπάθεια για να αδυνατίσω κι άλλο! Είμαι 1,70 και θέλω να πάω στα 58 κιλά! Τρώω μόνο μεσημέρι (γιατί μεσημέρια κυρίως ξυπνάω) και το βράδυ τρώω φρούτα! Όλοι μου λένε ότι δεν είναι αποτελεσματικό, γιατί θα τα ξαναπάρω τα κιλά! Απλά αν κάνω μία σωστή διατροφή, με όλα τα γεύματα, θα καταφέρω να χάσω 4-5 κιλά μέχρι τον Απρίλιο
Ελένη

Επειδή έχεις ήδη φυσιολογικά κιλά, ο κατάλληλος ρυθμός απώλειας βάρους για σένα είναι τα 2 κιλά περίπου το μήνα (1/2 κιλό την εβδομάδα). Με τον τρόπο που τρως δεν εφαρμόζεις έναν από τους σημαντικότερους κανόνες καλής διατροφής: τα μικρά και συχνά γεύματα. Ανεξάρτητα αν ξυπνάς αργά, στο διάστημα του 24ώρου που είσαι ξύπνια, οφείλεις να τρως ανά 3 ώρες περίπου.

Δείτε επίσης: