Γεια σας, είμαι 14 χρονών με ύψος 1.73 και ζυγίζω 72 κιλά και ασχολούμαι πολύ με τη γυμναστική (πηγαίνω στίβο και καλαθόσφαιρα) και προσέχω και τη διατροφή μου αλλά ότι κι αν κάνω δεν χάνω κιλά. Μου είπε ένας γιατρός ότι για την υγεία μου πρέπει να χάσω περίπου 8 κιλά. Μπορείτε να μου δώσετε κάποιες συμβουλές; Ραφαέλα
Αν δεν έχεις κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας (π.χ. πόνος στη μέση, δισκοπάθεια) τότε τα κιλά σου είναι και τώρα φυσιολογικά, απλά βρίσκεσαι στο πάνω όριο βάρους. Αν χάσεις ορισμένα κιλά θα είσαι ακόμα καλύτερα και για να γίνει αυτό χρειάζεσαι ισορροπημένη διατροφή απώλειας βάρους με στόχο μέχρι ½ κιλό απώλειας την εβδομάδα. Μικρά και συχνά γεύματα, συγκεκριμένη θερμιδική πρόσληψη και τακτική άσκηση (την οποία έχεις) είναι η σταθερή λύση. Αν μόνη σου δεν τα καταφέρνεις μπορείς να ζητήσεις τη βοήθεια των ειδικών.

Δείτε επίσης: