Γεια σας, είμαι 20 ετών με ύψος 1,67 περίπου και 54 κιλά. Συνήθως ήμουνα 52 αλλά τους τελευταίους μήνες η ζυγαριά έχει κολλήσει στα 54. Τί πρέπει να κάνω για να χάσω 2-3 κιλά; Πηγαίνω γυμναστήριο 2 φορές την εβδομάδα όπου κάνω περισσότερο διάδρομο γύρω στη 1 ώρα.
Πέγκυ

Είναι ξεκάθαρο ότι το βάρος σου βρίσκεται στα χαμηλά των φυσιολογικών τιμών. Με τα 51,5 κιλά να είναι το χαμηλότερο φυσιολογικό βάρος για εσένα μπορείς να χάσει τα 2 κιλά που θέλεις αν και σε καμία περίπτωση δεν κρίνεται απαραίτητο. Για να γίνει όμως κάτι τέτοιο χρειάζεται, πέρα από την άσκηση, και πολύ λεπτομερής δίαιτα απώλειας βάρους.