Γεια σας, είμαι 25 χρονών, 66 κιλά και ύψος 1.63. κατά διαστήματα έκανα δίαιτες των 1500 θερμίδων και δεν παρατηρούσα καμιά διαφορά στη ζυγαριά, σαν άσκηση έκανα 30-45 λεπτά περπάτημα την ημέρα. Όταν εφάρμοσα δίαιτα 1000 θερμίδων για 2 εβδομάδες έχασα ελάχιστα (ούτε 1 κιλό στις 2 εβδομάδες). Θέλω να χάσω 6-8 κιλά αλλά δεν μπορώ να τα καταφέρω. Πρόσφατα έχω αγοράσει στατικό ποδήλατο και θέλω να μάθω πόση ώρα πρέπει να κάνω στο ποδήλατο ημερησίως και πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω την ημέρα για να χάνω ένα κιλό την εβδομάδα.
Ανδριάνα

Αν όντως με δίαιτα 1000 θερμίδων και τέτοια άσκηση η απώλεια ήταν κάτω από 1 κιλό, αυτό σημαίνει ότι ο μεταβολισμός σου δεν πετάει αυτή την περίοδο. Από την άλλη, δεν επιτρέπεται να λάβεις κάτω από 1000 θερμίδες ημερησίως (ήδη οι 1000 είναι πολύ λίγες και θα έπρεπε να πας τουλάχιστον στις 1100-1200). Επιπρόσθετα, εσύ, που έχεις ήδη φυσιολογικά κιλά, είναι καλό να χάνεις πολύ ήπια το βάρος σου, επομένως αν καταφέρνεις να χάνεις 1 κιλό στις 2 εβδομάδες είναι εξαιρετική απώλεια για τα δικά σου δεδομένα. Όσο για άσκηση, όση περισσότερη (ιδιαίτερα σε αεροβική μορφή, όπως το περπάτημα και το ποδήλατο) τόσο καλύτερα. Αν έχεις 1 ώρα την ημέρα συνολικά βρίσκεσαι σε πολύ καλό επίπεδο.

Δείτε επίσης: