Η πιο ιδανική άσκηση για να χάσεις λίπος δεν είναι τοπικές ασκήσεις για την περιοχή του γλουτού αλλά αερόβια άσκηση ήπιας έντασης 30’-40’, 3-4 φορές την εβδομάδα ανάλογα με το επίπεδό σου. Μπορείς να ξεκινήσεις σιγά και σταδιακά να αυξήσεις την συχνότητα, την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης που έχεις επιλέξει. Δραστηριότητες όπως κολύμπι, περπάτημα, έντονο βάδην, αεροβική στο γυμναστήριο, ποδήλατο, θα σε βοηθήσουν στην απώλεια λίπους. Πληροφορίες για το αν θα ψηλώσεις και πόσο, θα πρέπει να ζητήσεις από τον παιδίατρό σου που γνωρίζει το ιστορικό σου, την ηλικία εμμηναρχής και το γενετικό σου υπόβαθρο.
Η πιο ιδανική άσκηση για να χάσεις λίπος δεν είναι τοπικές ασκήσεις για την περιοχή του γλουτού αλλά αερόβια άσκηση ήπιας έντασης 30’-40’, 3-4 φορές την εβδομάδα ανάλογα με το επίπεδό σου. Μπορείς να ξεκινήσεις σιγά και σταδιακά να αυξήσεις την συχνότητα, την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης που έχεις επιλέξει. Δραστηριότητες όπως κολύμπι, περπάτημα, έντονο βάδην, αεροβική στο γυμναστήριο, ποδήλατο, θα σε βοηθήσουν στην απώλεια λίπους. Πληροφορίες για το αν θα ψηλώσεις και πόσο, θα πρέπει να ζητήσεις από τον παιδίατρό σου που γνωρίζει το ιστορικό σου, την ηλικία εμμηναρχής και το γενετικό σου υπόβαθρο.

Δείτε επίσης: