Πώς μπορώ να διατηρήσω το βάρος μου στα 59 κιλά, μετά από απώλεια 7 κιλών;
Φιλιώ

Η διατήρηση του βάρους εξαρτάται καταρχήν από το αν έχασες τα 7 κιλά με ήπιο και ισορροπημένο τρόπο. Γενικά, η συντήρηση απαιτεί μια σταδιακή αύξηση της ποσότητας που τρώει κανείς κατά τη διάρκεια της διατροφής απώλειας βάρους μέχρι την ποσότητα που θεωρητικά αντιστοιχεί στις ημερήσιες ανάγκες του ατόμου. Η απότομη αύξηση των ποσοτήτων είναι βέβαιο ότι θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους ακόμα και αν δεν είναι υπερβολική. Το βέβαιο είναι ότι για τη συντήρηση απαιτείται μόνιμη «επαγρύπνηση» (παρακολούθηση πορείας, έλεγχος βάρους, αναγνώριση μεγάλων εκτροπών) ώστε να διορθώνονται άμεσα τυχόν συμπεριφορές που οδηγούν στην αύξηση του βάρους.

Δείτε επίσης: