Γεια σας, είμαι 14 χρονών και παίρνω συνέχεια κιλά. Τώρα είμαι 58 κιλά έχω ύψος, μόνο 1.51 ακριβώς. Θα ήθελα αν σας ρωτήσω αν γίνεται να μου συστήσετε κάποια δίαιτα ή κάποια άσκηση, κάτι τέλος πάντων για να καταφέρω να χάσω επιτέλους αυτά τα παραπανίσια κιλά γρήγορα.
Κατερίνα

Κατερίνα, ξεκινάμε με το ότι δεν επιτρέπεται, λόγω ηλικίας, να χάσεις γρήγορα το βάρος σου. Μέχρι ½ κιλό την εβδομάδα είναι η σωστή απώλεια για εσένα (κι ας χρειάζεται παραπάνω χρόνο) τηρώντας ένα προσεκτικό υγιές διαιτολόγιο και με καλοδεχούμενη τη βοήθεια της άσκησης (τουλάχιστον 3-4 ώρες αερόβια άσκηση την εβδομάδα).

Δείτε επίσης: