Γεια σας, είμαι 18 χρονών με ύψος 1.70 και 56 κιλά!! Αν και ξέρω πως είναι μια χαρά φυσιολογικό το βάρος μου ωστόσο θα ήθελα να χάσω 2-3 κιλά για αισθητικούς λόγους και να νιώθω πιο καλά με το σώμα και τα ρούχα μου!! Είμαι όμως μαθήτρια γ΄ λυκείου θα ήθελα να γίνει όσον το δυνατόν πιο γρήγορα ακίνδυνα και με υγιεινό τρόπο λόγω του ότι χρειάζομαι αρκετή ενέργεια για τις απαιτήσεις της ημέρας!! Δυστυχώς δεν μπορώ να ασκούμαι αφού δεν διαθέτω χρόνο!! Όποτε όμως μπορώ (σχεδόν κάθε μέρα) πηγαίνω (και επιστρέφω στο σπίτι) με τα πόδια στο σχολείο μου (1χμλ περίπου όλο ανηφόρα) ή στο φροντιστήριο (λίγο παραπάνω από μισό χλμ)! Μήπως θα μπορούσατε να μου προτείνετε τρόπους ώστε να χάνω ένα κιλό την εβδομάδα περίπου; Επίσης ποιο είναι το μικρότερο και ποιο το μεγαλύτερο δυνατό βάρος που θα μπορούσα να έχω;
σας ευχαριστώ

Ο Δείκτης μάζας σώματος σου αναδεικνύει πως το βάρος σου είναι φυσιολογικό. Απαντώντας στην τελευταία σου ερώτηση το μικρότερο βάρος που θα μπορούσες να έχεις είναι τα 54 κιλά και το μεγαλύτερο τα 66. Αυτό όμως δεν σημαίνει πως θα πρέπει να φτάσεις στα δύο άκρα. Χαίρομαι που κατανοείς το γεγονός ότι βρίσκεσαι σε μία περίοδο που το σώμα σου αναζητά ενέργεια. Οι επόμενοι μήνες θα είναι αρκετά απαιτητικοί και γι αυτό θα σε συμβούλευα να συνεχίσεις να ακολουθείς μία ισορροπημένη διατροφή και να συνεχίζεις να πηγαίνεις στους κοντινούς σου προορισμούς με τα πόδια. Αν συνεχίσεις έτσι θα έχεις σιγά σιγά και τη σωματική βελτίωση που περιμένεις. Θα πρέπει να τονίσω τη σημασία των μικρών και συχνών γευμάτων καθώς συμβάλουν στο να βρίσκεσαι σε εγρήγορση και να αυξάνεται η αποδοτικότητά σου. Προτίμησε μπάρες δημητριακών, γιαούρτι, και φρούτα. Αν νιώσεις την ανάγκη για κάτι γλυκό φάε 1 κομμάτι σοκολάτα υγείας. Με αυτό θα επιτυγχάνεις την αιμάτωση του εγκεφάλου λόγω της ουσίας, φαινυλεθυαμίνης που περιέχει και έτσι θα αυξάνεις τις πιθανότητες συγκέντρωσης.