Καλημέρα, είμαι 20 χρονών, έχω ύψος 1,70 και ζυγίζω 67 κιλά. Είμαι επίσης αθλητής ποδοσφαίρου και προπονούμαι 4-5 φορές την εβδομάδα. Πόσες θερμίδες χρειάζομαι καθημερινά;
Γιώργος

Γιώργο, τις ημέρες των προπονήσεων και των αγώνων θα πρέπει να καταναλώνεις περίπου 4000 θερμίδες για να μπορείς να αντεπεξέλθεις στις προπονήσεις και τις απαιτήσεις του αγώνα καθώς το σώμα σου χρειάζεται αρκετή ενέργεια η οποία θα πρέπει να προέρχεται κυρίως από υδατάνθρακες.

Δείτε επίσης: