Γεια σας, είμαι 16 χρονών, έχω ύψος 1.69 και ζυγίζω 76-77 κιλά. Θα ήθελα να μου πείτε αν και πώς θα μπορούσα να χάσω 14 κιλά να φτάσω δηλαδή 63 κιλά μέσα σε 5 μήνες χωρίς να πηγαίνω γυμναστήριο γιατί δεν έχω χρόνο.
ευχαριστώ πολύ
Χριστίνα

Χριστίνα, τα 14 κιλά που θέλεις να χάσεις είναι πολλά για το διάστημα των 5 μηνών. Απαιτούνται τουλάχιστον 7 μήνες εντατικής προσπάθειας για να γίνει μια σωστή δουλειά. Ο τρόπος που συστήνεται για κάτι τέτοιο, όπως λέμε στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι η εφαρμογή ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής απώλειας βάρους. Αν δεν υπάρχει σωματική άσκηση, για να τα καταφέρεις θα ήταν χρήσιμες οι εξειδικευμένες συμβουλές ενός διαιτολόγου αφού λάβει γνώση για όλα τα στοιχεία του ιστορικού σου.

Δείτε επίσης: