Γεια σας, είμαι 31 χρονών, 1.67 και πλέον 60 κιλά. Έχασα 26 κιλά μέσα σε 1 χρόνο και 1 μήνα κάνοντας διατροφή 5 γευμάτων από όλες τις τροφικές αλυσίδες (κρέας – ψάρι – λαχανικά) χαμήλωσα κατά πάρα πολύ την ημερησία πρόσληψη θερμίδων δηλαδή δεν ξεπερνώ τις 1300 θερμίδες ημερησίως. Για να συντηρηθώ τι πρέπει να κάνω; Είναι κακό που κάποια σ/κ κάνω κάποιες μικρές παρασπονδίες π.χ. τρώω 2 τηγανιτές πατάτες ή λίγο φαγητό παραπάνω ή λίγο τυρί; Νιώθω ένοχη και τρέμω μη ξυπνήσω πάλι στα 86 κιλά.
Βούλα

Η βασική λέξη που περιγράφει τον τρόπο με τον οποίο πρέπει κάποιος να λειτουργεί για τη συντήρηση του σωματικού βάρους είναι η λέξη «επαγρύπνιση»! Χρειάζεται δηλαδή συνεχής έλεγχος του βάρους, κατανόηση και αναγνώριση των καθημερινών διατροφικών προσλήψεων και εξισορρόπηση των οποιωνδήποτε «υπερφαγιών» στα επόμενα γεύματα. Φυσικά και θα καταναλώσεις από όλες τις ομάδες τροφών, ακόμα και από αυτές που θεωρούνται «παχυντικές». Αν όμως πρεσβεύει η λογική και το μέτρο δεν έχεις να φοβηθείς τίποτα, πόσο μάλλον αν εξασφαλίσεις και τακτική σωματική άσκηση για ακόμα καλύτερη ρύθμιση του βάρους σου.

Δείτε επίσης: