Γεια σας, είμαι 13, 1,60 ύψος και ζυγίζω 55 κιλά. Η αλήθεια είναι πως θέλω να φτάσω στα 52. Κάνω παραδοσιακούς χορούς και θα ξεκινήσω και κολυμβητήριο τον Μάη. Μπορείτε να μου πείτε τι να κάνω για να χάσω τα κιλά μου και να μου πείτε αν είναι φυσιολογικό το βάρος μου;
ευχαριστώ
Ίριδα

Το βάρος σου φαίνεται να είναι φυσιολογικό. Παρ’ όλα αυτά χρειάζεται προσοχή. Θα σου συνιστούσα μία απώλεια βάρους της τάξεως 5 κιλών. Εφόσον κάνεις παραδοσιακούς χορούς και θα ξεκινήσεις και κολυμβητήριο, θα έχεις μία αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Οπότε θα σε συμβούλευα να ακολουθήσεις μία διατροφή βασισμένη σε 5 μικρά γεύματα την ημέρα δίνοντας έμφαση στα φρούτα, λαχανικά, και την κατανάλωση 8-10 ποτηριών νερό. Σημαντικό θα είναι να δώσεις προσοχή στις μερίδες που καταναλώνεις. Χρησιμοποίησε την παλάμη σου ως μονάδα μέτρησης των μερίδων που καταναλώνεις. Παραδείγματος χάριν, για μία μερίδα μακαρόνια, δεν θα πρέπει να καταναλώνεις περισσότερα μακαρόνια απ’ όσο το άνοιγμα της παλάμης σου.

Δείτε επίσης: