Γεια σας, είμαι 16 χρονών, είμαι 59 κιλά περίπου και το ύψος μου είναι 1.68 – 1.70. Δεν θέλω να χάσω πολλά κιλά, το πολύ 4, απλά δεν θέλω να χάσω από το στήθος και τον ποπό. Το πρόβλημά μου είναι ότι έχω μεγάλη λεκάνη με αποτέλεσμα τα λίγα ψωμάκια που έχω να φαίνονται πολύ. Η κοιλιά μου δεν είναι σφιχτή, αλλά ούτε και μεγάλη. Επίσης έχω αρκετά μεγάλο στήθος και θα ήθελα να μου πείτε ποιες ασκήσεις θα μπορούσα να κάνω, έτσι ώστε να γίνει στητό. Θέλω επίσης να γυμνάσω αρκετά το πόδι μου και ειδικά το σημείο κάτω από τον ποπό, όπως και γενικά τον ποπό μου. ευχαριστώ εκ των προτέρων
Ανδρονίκη

Εκτέλεσε κάθε άσκηση σε 3 σετ 12-15 επαναλήψεις, 3-4 φορές την εβδομάδα. Για να δεις βελτίωση δείξε συνέπεια και υπομονή στην προπόνηση σου.

http://www.vita.gr/html/ent/968/ent.1968.asp?mid=1 ( ασκήσεις για στήθος )

http://www.vita.gr/html/ent/852/ent.10852.asp ( ασκήσεις για πόδια )

Δείτε επίσης: