Γεια σας, είμαι 13 ετών, ύψος 1,68 και 60 κιλά. Αυτό που προσπαθώ να πετύχω δεν είναι να χάσω κιλά αλλά κοιλιά, γιατί δεν έχω πρόβλημα βάρους από ό,τι μου έχει πει η γιατρός μου. Έχω αδύνατα πόδια, απλά έχω πρόβλημα στο ότι δεν τρέφομαι σωστά, τρώω σαχλαμάρες και όχι λαδερά, λαχανικά, φρούτα, κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά και όσπρια. Έτσι έχω αδύναμο σώμα, κουράζομαι εύκολα, σπάω τα κόκαλα μου με ένα στραβομάτημα και πρέπει να συνδυάσω γυμναστική με σωστή διατροφή. Τι μου προτείνετε να κάνω;
Δώρα

Θεωρώ ότι έχεις εντοπίσει τα διατροφικά σου λάθη. Θα πρέπει να ενσωματώσεις όλες τις ομάδες τροφών που αναφέρεις για να έχεις πιο ολοκληρωμένη διατροφή που να καλύπτει τις αυξημένες ανάγκες της ηλικίας σου. Επιπλέον μπορείς να επιλέξεις μια δραστηριότητα ή κάποιο άθλημα της αρεσκείας σου που θα σε βοηθήσει να δυναμώσει το μυοσκελετικό σου σύστημα και να βελτιώσει τη φυσική σου κατάσταση.

Δείτε επίσης: