Καλησπέρα, είμαι 29 χρονών και είμαι 1,70 με 90 κιλά. Έχω ξεκινήσει δίαιτα με περίπου 600-700 θερμίδες την ημέρα με όλες τις ομάδες τροφών με πολλά λαχανικά και φρούτα και για ψωμί μια φέτα μαύρο. Επίσης στην καθημερινότητα μου έχω βάλει άσκηση, τρέξιμο μισή ώρα κάθε μέρα περίπου 5km. Διανύω το πρώτο 20ημερο της δίαιτάς μου και έχω χάσει 3 πόντους στην κοιλιά, και γενικά νιώθω πιο ελαφρύς, δεν ανεβαίνω ζυγαριά για ψυχολογικούς λόγους και σκέφτομαι να ανέβω μετά το 2ο μήνα. Είναι κάτι που δεν κάνω σωστά;
ευχαριστώ
Κώστας


Κώστα, η δίαιτα που κάνεις είναι πολύ στερητική και είναι βέβαιο ότι χάνεις, εκτός από λίπος, και μυϊκή μάζα. Σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά σου, χρειάζεσαι κοντά στις 3000 θερμίδες καθημερινά για συντήρηση. Ένα σωστό και ισορροπημένο πρόγραμμα απώλειας βάρους για εσένα θα έπρεπε να κυμαίνεται περίπου στις 1800-2000 θερμίδες (από όλες τις ομάδες τροφίμων) ώστε να χάνεις κοντά στο 1 κιλό την εβδομάδα.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: