Γεια, είμαι 12 χρονών, 65 κιλά, ύψος 1,73m. Είμαι πρωταθλήτρια στο taekwondo και κάνω προπόνηση 4 φορές την εβδομάδα από 2 ώρες. Το σώμα μου είναι γυμνασμένο και δεν είναι χαλαρό. Έχω πρόβλημα με τους μηρούς και την περιφέρειά μου, είναι χοντρή. Τι να κάνω;
Γιώτα

Το taekwondo είναι ένα ιδιαίτερα απαιτητικό άθλημα που συνδυάζει την καλή φυσική κατάσταση και τη μυϊκή δύναμη όλου του σώματος και κυρίως των κάτω άκρων. Θεωρώ ότι η προπόνηση που κάνεις είναι αρκετή για να χάνεις λίπος και επιπρόσθετα να βελτιώνεις την εικόνα των κάτω άκρων. Επιπλέον προσθήκη ασκήσεων μπορεί να οδηγήσουν σε υπερπροπόνηση και άρα τραυματισμούς. Προσπάθησε η διατροφή σου να είναι σωστή και ισορροπημένη δηλαδή να περιλαμβάνει τροφές από όλες τις ομάδες (π.χ. φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, άπαχη πρωτεΐνη) και φρόντιζε να αποφεύγεις τις λιπαρές θερμιδογόνες τροφές όπως τα γλυκά. Σωστή ισορροπία διατροφής και άσκησης θα σε βοηθήσει και στην καλύτερη αθλητική επίδοση.