Γεια σας, είμαι 14 χρονών, ύψος 1.51 και 60 κιλά. Θέλω να χάσω 10 κιλά, αλλά δεν μπορώ. Θέλω να χάσω περιφέρεια και κοιλιά. Έχω κάνει δίαιτες αλλά τίποτα. Θέλω να τονίσω επίσης ότι έχω σακχαρώδη διαβήτη και θυρεοειδή. Πάω επίσης γυμναστήριο. Πριν ένα μήνα άρχισα. Επιπλέον θέλω να πάρω και ύψος. Τι μου προτείνετε;
Μαριλένα

Πολύ σωστή η σκέψη σου να πας γυμναστήριο αν και δεν μου εξηγείς τον τύπο διαβήτη που έχεις για να σε κατευθύνω καλύτερα. Προσπάθησε να πηγαίνεις γυμναστήριο 3-4 φορές την εβδομάδα. Επειδή βρίσκεσαι στην εφηβεία σου συστήνω να πας σε κάποιο ειδικό που να σου δώσει τις κατάλληλες διατροφικές οδηγίες ώστε να πετύχεις το στόχο σου σωστά. Το αν θα πάρεις ύψος και πόσο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες (π.χ. γενετικούς) στους οποίους εσύ δεν μπορείς να παρέμβεις, διατροφικά όμως μπορείς να έχεις μια ισορροπημένη σωστή διατροφή (φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνη, όσπρια, τρόφιμα ολικής άλεσης) και να καταναλώνεις τουλάχιστον 3 μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: