Γεια σας, είμαι 16 χρονών, έχω ύψος 1.71 και βάρος 56 κιλά. Αθλούμαι καθημερινά κάνοντας γυμναστική στο σπίτι (κοιλιακούς, βαράκια, κλπ.) και βγάζοντας βόλτα το σκυλάκι μου 3 φορές την ημέρα. Επίσης πήγαινα και γυμναστήριο για 1μιση χρόνο αλλά το σταμάτησα γιατί είχε αυξηθεί το βάρος μου και τρόμαξα. Θα ήθελα να σας ρωτήσω, εάν μια μέρα καταναλώσω πάνω από 1800-2000 θερμίδες, ας πούμε 3000 θερμίδες (όχι βράδυ) λόγω μιας εξόδου θα πάρω βάρος
Χαρά

Χαρά, οποτεδήποτε καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από τις πραγματικές σου ανάγκες το βάρος σου αυξάνεται, αν τρως όσο είναι οι ανάγκες σου δεν θα έχεις διαφορά, ενώ αν τρως λιγότερο από αυτές θα χάσεις βάρος. Είναι το λεγόμενο «ενεργειακό ισοζύγιο». Επειδή οι ανάγκες σου είναι μικρότερες από 3000 θερμίδες (2100-2200 τις εκτιμώ) εννοείται ότι τη μέρα των 3000 θερμίδων θα έχεις μικρή αύξηση βάρους.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: