Γεια σας, είμαι 180, 29 χρονών. Είχα φτάσει στα 107 κιλά και σήμερα μετά από 2,5 μήνες περίπου είμαι 93. Δεν ακολουθώ συγκεκριμένη δίαιτα το μόνο που κάνω είναι να τρώω με προσοχή (π.χ. όχι τηγανιτά και έτοιμα από έξω κλπ.) αλλά απ’ όλα τα φαγητά (όσπρια, ζυμαρικά, λαδερά) αλλά περιορισμένες ποσότητες και σταμάτησα να πίνω αλκοόλ. Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι το εξής: είναι φυσιολογικό να αντιδρά ο οργανισμός και ενώ συνεχίζω το πρόγραμμα αυτό, να μη χάνω κιλά για 10 μέρες περίπου; Στα 85 κιλά θα είμαι εντάξει; Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω για να χάνω βάρος; Έχω υπολογίσει ότι με 1100 περίπου καθημερινά χάνω 1 κιλό την εβδομάδα (με την βοήθεια άσκησης φυσικά, περπάτημα).
Γιώργος

Γιώργο, 14 κιλά σε 2,5 μήνες είναι μια ταχύτατη απώλεια βάρους, σαφώς υψηλότερη από αυτή που συστήνεται (μέχρι 1 κιλό την εβδομάδα). Με πρόσληψη μόλις 1100 θερμίδων την ημέρα είναι λογικό να έχεις μια τόσο γρήγορη απώλεια. Με τις ημερήσιες ανάγκες σου να ανέρχονται κοντά στις 3000 θερμίδες για συντήρηση (βάσει χαρακτηριστικών σου και άσκησης), θα έπρεπε θεωρητικά να ακολουθείς μια διατροφή με 1800-2000 θερμίδες για να έχεις το σωστό ρυθμό απώλειας. Επίσης, με τόσο απότομη ελάττωση στο βάρος σου, δεν είναι παράξενο να «κολλήσεις» για κάποιο διάστημα λόγω μεγάλης μείωσης στο μεταβολισμό σου.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: