Γεια σας, είμαι 19 ετών, 1.93 και 95 κιλά. Πριν λίγες μέρες ξεκίνησα κολυμβητήριο. Πώς μπορώ να χάσω το περιττό μου βάρος από την περιοχή της κοιλιάς με διατροφή και επιπλέον άσκηση;
Γιώργος

Η επιλογή της άσκησης είναι πολύ σωστή. Χρειάζεται αερόβια άσκηση που ενεργοποιεί μεγάλες μυϊκές ομάδες και βοηθάει στην καύση του λίπους. Προσπάθησε να ασκείσαι 3-4 φορές την εβδομάδα, 30’-40’. Αν θες συνδύασε την αερόβια άσκηση με κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης κοιλιακών (http://www.vita.gr/html/ent/956/ent.1956.asp ). Διατροφικά έλεγχε τις μερίδες του φαγητού, απέφευγε λιπαρές τροφές από π.χ. γλυκά, τηγανιτά και φρόντιζε να καταναλώνεις φρούτα, λαχανικά, τροφές ολικής, άπαχα γαλακτοκομικά και άπαχη πρωτεΐνη.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: