Καλησπέρα, είμαι 25 χρονών με ύψος 1.58 και 45 κιλά. Θα ήθελα να σας ρωτήσω τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσω για να πάρω 3-4 κιλά. Να σημειώσω ότι δεν αθλούμαι.
ευχαριστώ πολύ
Μαρία

Μαρία, για την αύξηση βάρους χρειάζεται η διατροφή σου να περιλαμβάνει τροφές που έχουν μικρό όγκο (ώστε να μη χορταίνεις εύκολα) και είναι πλούσιες σε θερμίδες. Τέτοιες είναι οι τροφές που περιέχουν μεγάλη ποσότητα λίπους. Επίσης, πρέπει να κάνεις πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα και να καταναλώνεις και πολλά υγρά ή ροφήματα με θερμίδες (π.χ. χυμοί, milkshake).

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: